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Mit Übungen einfach Spagat lernen

Der Spagat ist eine beeindruckende Leistung, die man in einer Vielzahl von Aktivitäten brauchen kann, wie etwa Ballett, Kampfsportarten und Yoga. Normalerweise braucht man Wochen oder sogar Monate, um den Spagat zu lernen, wenn du es in 4 Wochen schaffen willst, solltest du bereits ziemlich gelenkig sein. Bist du bereit?

Spagat lernen ist wohl der Wunsch von vielen jungen Mädchen und Frauen. Ich mein, wer möchte nicht gerne so gelenkig sein und das zeigen.

Ein Spagat ist das ultimative Maß für Gelenkigkeit und beeindruckt deine Freunde mit Sicherheit! Ob du ihn aus gymnastischen Gründen, fürs Ballett, Karate oder einfach zum Spaß üben willst, du kannst den Spagat in nur wenigen Wochen erlernen, wenn du ein tägliches Dehnungsprogramm absolvierst.

Dehnübungen für jeden Tag

Du kannst nicht mal deine Zehen berühren, doch willst unbedingt einen Spagat lernen? Mit dem nötigen Zeitaufwand ist es prinzipiell für jeden möglich! Wie lange man trainieren muss, hängt jedoch von deinem Alter und Trainingsstand ab. Mit unseren Tipps hast du in nur 30 Tagen dein Ziel erreicht!

Mit diesen Übungen zeige ich euch wie ihr schnell und einfach einen Spagat lernen könnt. 
Bevor Du mit den Spagat-Übungen beginnst, ist es besonders wichtig, dass Du Dich aufwärmst, um Verletzungen vorzubeugen.

Stretching: Tipps und Dehnübungen

Stretching ist die neue Meditation! Wer seinen Körper regelmäßig dehnt, geht nicht nur mit einer besseren Haltung, sondern auch entspannter durchs Leben

Spagat lernen – Yoga-Übungen inkl. 30 Tagen Trainingsplan Challenge

Der Spagat ist zweifelsfrei eine anspruchsvolle Yoga-Übung. Am Anfang scheint die Position unerreichbar und das Üben tut einfach nur weh!  Doch wenn du regelmäßig Yoga übst, verändert sich alles. Plötzlich ist der Boden nicht mehr so weit weg und es fühlt sich weniger anstrengend an, in den Spagat zu gehen. Der Wille, möglichst tief zu kommen, weicht der Freude. Aus Wollen entsteht pure Hingabe. Körperliche und geistige Grenzen verschieben sich. Es sind zweifelsfrei diese Erfahrungen, die den Reiz der Yoga-Übung ausmachen.

Der Spagat, eine elegant aussehende Akrobatik-Übung, die bei Tänzerinnen immer graziös und einfach aussieht, ist eine Übung, die etwas Training braucht, jedoch eigentlich ganz einfach zu erlernen ist – wenn man weiß, wie.

Hier eine Anleitung, mit der jeder ganz einfach den Spagat lernen kann (genauer, den klassischen Längsspagat).

Bevor man an seinem Spagat arbeiten kann, muss man seine Muskeln aufwärmen und lockern.

Nach dem Aufwärmen geht es ans Dehnen, welches den größten Teil der Übungszeit beanspruchen wird. Besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Beinmuskulatur, es ist jedoch auch von Vorteil, den Rücken zu stärken, um Verletzungen vorzubeugen. Zur Dehnung eignen sich für den Längsspagat Ausfallschritte, um Waden- und Oberschenkelmuskulatur zu dehnen.

Längsspagat in 1 Monat

Ich bin überzeugt das jeder den Längsspagat innerhalb von 1 bis 3 Monaten schaffen kann, egal wie dehnbar du am Anfang bist.
Die Gründe warum viele Anfänger einfach nicht dehnbarer werden sind das sie keine Ahnung haben wie man richtig dehnt, das sie kein richtiges Trainingsprogramm haben oder am Anfang über-dehnen und nach dem ersten Muskelkater aufgeben.

Spagat lernen in 30 tagen

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